মেইক ইউরসেল্ফ (রুপচর্চা,পারসোনালিটি,ক্যারিয়ার,স্বাস্থ্য)
মানসিক চাপ দূর করতে পারে কিছু খাবার
মানসিক চাপ আমাদের দৈনন্দিন জীবনের বেশ বড় একটি কষ্টদায়ক ব্যাপার। নানান কারনের আমরা দিনের বেশিরভাগ সময় মানসিক চাপের মধ্যে কাটাই। কাজের জন্য, পারিবারিক সমস্যার জন্য, সমাজের জন্য, বিভিন্ন কথা বার্তার জন্য অথবা কোনো দুঃসংবাদ পাওয়ার আশংকায় আমরা অনেকেই মানসিক চাপের মধ্যে থাকি।
মানসিক চাপে থাকলে কোনো কাজই ঠিকমতো হয় না। মন মেজাজ ঠিক থাকে না। তাই আমাদের প্রথমে মানসিক চাপ দূর করা উচিৎ। অনেকে মনে করতে পারেন মানসিক চাপ তো চাইলেই দূর করা যায় না তাহলে কিভাবে সম্ভব। হ্যাঁ, চাইলেই মানসিক চাপ দূর করা বেশ কষ্টকর। কিন্তু কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে মানসিক চাপ দূর হয় নিমেষে। বিশ্বাস হচ্ছে না? তাহলে একটু চেষ্টা করেই দেখু... না।
ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকলেট মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক বেশি কার্যকরী একটি খাবার। চকলেট খেলে ‘এন্ডোরফিন’ নামক হরমোনের নিঃসরণ ঘটে আমাদের মস্তিস্কে যা আমাদের মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে। তবে সাধারণ মিল্ক চকলেটের পরিবর্তে ডার্ক চকলেট খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
সবুজ সবজি
সবুজ সবজি যেমন ব্রকলি, শসা ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমানে ফলিক অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই মিলারেল গুলো আমাদের মস্তিস্কে ভালো লাগার অনুভূতি সৃষ্টি করে। প্রতিদিন ১ কাপ সবজি ব্যস, দেখবেন মানসিক চাপের সমস্যা দূর হয়ে যাবে।
কাঠবাদাম
কাঠবাদামের ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই আমাদের দেহের ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে বেশ কার্যকর। যখন আমাদের দেহের ইমিউন সিস্টেম উন্নত থাকে তখন আমরা মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতায় কম ভুগি। তাই প্রতিদিন একমুঠো কাঠবাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুর সাথেও আমাদের অনুভূতির সম্পর্ক রয়েছে। মিষ্টি আলু খেলে আমাদের মানসিক চাপ দূর হওয়া শুরু হয় দ্রুত। তাই মানসিক চাপে পড়লে মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে খেতে বসে যান। তবে অবশ্যই পরিমান মতো খাবেন।
চিনি
চিনি বেশি খাওয়া যদিও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, কিন্তু মানসিক চাপ দূর করতে চাইলে সামান্য চিনি খেতে পারেন। এতে আমাদের মস্তিষ্ক রিলাক্স হওয়া শুরু করে এবং মানসিক চাপ দূর হয়ে যায়। চিনির পরিবর্তে মধু খেতে পারেন ১ চামচ। তবে ডায়বেটিসের রোগীদের এই পদ্ধতি পালন করা উচিৎ নয় একেবারেই।
সূত্রঃপ্রিয় ডট কম।
সম্পর্কিত ব্লগ
কোথায় পাবো তাহারে?
ছয় এবং ছয়
১৪ সেপ্টেম্বার ২০১৯
সময় ব্যবস্থাপনার আদ্যোপান্ত
জোবায়দা হোসেন
২৭ ডিসেম্বার ২০১৮
আত্মহ... কী, কেন এবং কখন করে?
নুসরাত জাহান
১ ডিসেম্বার ২০১৮
#মন_মনন ১ঃ বিষন্নতা একটি বিষের নাম
অর্ফিয়ুস
১ ডিসেম্বার ২০১৮
লেখকের অন্যান্য ব্লগ সবগুলো দেখুন
মুসলিম নারীদের উত্তম রমাদান নির্দেশিকা
স্বপ্ন কথা
১৩ মে ২০১৮
মাত্র ১০টি অভ্যাস,দক্ষ মা হতে এগিয়ে যান আরেক ধাপ।
স্বপ্ন কথা
২ জানুয়ারী ২০১৭
ঝটপট নাশতা- ডিমের স্যান্ডউইচ
স্বপ্ন কথা
৮ আগষ্ট ২০১৬
মজাদার চিজি পাস্তা
স্বপ্ন কথা
২০ জুন ২০১৬
আপনার মতামত দিন:
(মন্তব্য পাঠকের একান্ত ব্যক্তিগত। এর জন্য কর্তৃপক্ষ দায়ী নন।)